3 Estratégias para conseguir emagrecer

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3 Estratégias para conseguir emagrecer

Você não se surpreende com o número de vezes que podemos cair nos mesmos erros, sem aprender com eles? Este aprendizado tem a resposta para o problema, mas preferimos passar e voltar a tentar o de sempre.
Tropeçar na mesma pedra quando você quer perder peso é muito comum. Ao fim e ao cabo, apenas nos mostra um caminho: o das dietas. Assim que o percorremos, uma e outra vez, até chegar ao mesmo beco sem saída.

Eu me vi naquele beco tantas vezes, que um dia decidi ficar a viver ali, até que pudesse encontrar uma saída. Foi então que comecei a pensar sobre os aprendizados que podia tirar de minhas experiências passadas, essas dietas que tinham me levado a engordar ainda mais, e da forma em que eu vivia o processo, quando tentava emagrecer.
Se quiser obter os melhores resultados, confira o que te levou a abandonar a última vez
Voltar a tentar, já não é uma opção. Escolhe outro caminho.

1. Solte a sua meta
Você sabe muito bem qual é o seu objectivo. Quanto você quer pesar e como é o corpo que quer ter. E está muito bem, porque a clareza é fundamental para chegar a bom porto. O problema chega quando ter um olho na meta, não se permite desfrutar do caminho.
O dia-a-dia torna-se rígido, seu objetivo está longe, você começa a ficar impaciente e não desfruta de seus pequenos sucessos, porque a única coisa importante é alcançar o peso sonhado. E se espero-o a soltar o seu objetivo? já sabe qual é e não vai te esquecer, assim que você poderia parar de pensar nela e colocar sua atenção em desfrutar o que você vai fazer hoje para conseguir o que deseja. Se, além disso, sinta-se a valorizar e reconhecer cada decisão que tomas, você tem feito isso.

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2. Faça um plano que você goste da sua vida
Não sei se você já passou alguma vez: o seu peso te faz sentir mal e terá uma dieta; decidir o que vai comer e o exercício que você vai fazer, se perguntar se Lift caps funciona e se você começa com grande entusiasmo! convencida de que desta vez ele vai conseguir. Quando você tenta se encaixar nesse novo plano em sua vida, não vai demorar para encontrar resistências, tiras e lâminas, tudo por terra, a mínima que não cumprir o plano que você havia proposto. É o momento, já falhei, assim que eu vou acabar com tudo o que ele me dê a ganhar. Na verdade você não fez nada de errado, só não foi perfeito. É essa busca irreal da perfeição, o que o leva a abandonar.
A exigência te impede de seguir em frente e te leva a um sentimento de derrota, que te deixa poucas opções para seguir em frente. Tenha em atenção que a armadilha lhe puseste tu mesmo. É você que decide as regras. Imagine o que aconteceria se, em vez de tentar encaixar a sua vida em um plano rigoroso de exercício e alimentação, se plantearas um mais descontraído, que se adaptado bem à sua vida, e que, além disso, se permita perder peso. Você pode imaginá-lo? então, você pode fazê-lo.

3. Coloca-fácil
Quando você vive preso no peso, o desespero leva-o a tomar decisões que só conseguem complicar sua vida. Se parece muito razoável mudar de hábitos, de forma radical, da noite para o dia, e te surpreende não ser capaz de conseguir com o fundamentado que você está. Por exemplo, até ontem eu não mudei nada e hoje eu exijo uma hora diária de exercício. A motivação há que torná-lo fácil, porque esperamos muito dela.
Já conhece o resultado dos planos radicais, assim que te proponho isso: pouco e pequeno. Começa por fazer muito poucas mudanças de cada vez e, se possível, de um em um, e procura-se que sejam pequenos, tanto que praticamente não lhe custar nada fazer. Quando se ponha em marcha, realizada a cada passo, você o ganhou! Sua auto-estima e motivação irão aumentar, assim como seus resultados.

Guia para ter o abdômen liso

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Guia para ter o abdômen liso

Se você está procurando dicas para eliminar a barriga definitivamente e obter uma barriga lisa, você chegou ao lugar certo. Com esta guia para ter o abdômen liso o conseguirás, a única coisa que você tem que fazer é seguir estes conselhos e ser um pouco mais constante. Aqui lhe deixamos uma série de etapas dicas, tenta cumprir os mais possíveis para se aproximar do objetivo.

Guia para ter o abdômen liso
Antes de começar com as dicas deste guia, para ter o abdômen plano, temos que ver dois pontos-chave, estas são: o objetivo e o ponto de partida.

O ponto de partida
Sejamos realistas, uma pessoa com um pouco de gordura abdominal, e outra pessoa com obesidade, que querem ter uma barriga lisa, não começam do mesmo ponto de partida. É assim, e que ninguém se sinta ofendido, não queremos discriminar ninguém. Apenas dizemos que uma dessas pessoas, você precisará de mais tempo do que a outra para obter um abdômen liso.
Não desanimar, ter constância e estabelecer pequenos objetivos, de forma realista e progressiva, são as chaves do sucesso para ter uma barriga lisa.

Ter um objetivo realista
Estabelecer uma meta realista, tendo em conta o ponto de partida, é o mais importante para ter sucesso. Se o seu ponto de partida é muito longe do objetivo, certamente você precisa de um pouco de ajuda, como pode ser um profissional que te ajude com o tema da dieta, como pode ser um nutricionista, um endócrino, e também alguém que te ajude com a parte física, como pode ser um preparador físico, um treinador pessoal.

Objetivos realistas, perseverança e tempo.
Passos para ter o abdômen liso
Um pequeno guia para ter a barriga lisa é composto basicamente de três coisas:
Levar uma alimentação saudável

Tonificar o abdômen através de exercícios abdominais

1. Alimentação
Se tivermos em conta que, para ter uma barriga lisa três pontos, e estes são alimentação, exercícios aeróbicos e exercícios abdominais (tonificação), a alimentação é quase o mais importante dos três. Há que criar um pequeno déficit calórico, para isso, você tem que ingerir calorias acima do gasto. O melhor é consultar um profissional que se paute uma dieta te ensinar” a comer saudável.
Em linhas gerais, para levar uma alimentação saudável deve evitar esses alimentos:
Gorduras pouco saudáveis, como por exemplo, a palma
Alimentos processados ultraprocesados
Alimentos pré-cozinhados (que vão até acima de sais, gorduras e açúcares)
Em seu lugar, inclui o seguinte:
Alimentos frescos, que possa cozinhar tu
Muitos vegetais, tanto cru como cozido
Fruta
Água
Não se trata de levar uma dieta rigorosa que não lhe permita comer de nada. Trata-Se, em mudar hábitos ruins”, por outros hábitos mais saudáveis, as pequenas mudanças são as que somam. De nada adianta uma dieta restritiva conduzida durante um tempo, mas depois vamos voltar aos maus hábitos. Assim, não fizemos nada.
Temos que aprender a comer”, mudando hábitos pouco a pouco. Desta forma não precisamos ter uma dieta que nos faça passar fome. Estaremos nutridos e saciados, com alimentos bons, cheios de nutrientes.

Estar inchado por intolerâncias
Tenha em conta que, em alguns casos, o abdômen inchado pode ser a causa de alguma intolerância alimentar. Se acha que pode ser o seu caso, procure um profissional que possa ajudá-lo a descobrir quais são os alimentos que estão causando essa sensação de inchaço.

Comer por ansiedade
Em épocas que estamos estressados, se sofremos de ansiedade, é comum ter uma falsa sensação de fome, que nos impulsiona a comer entre as refeições, nos apetece comida o tempo todo. Se você acha que possa ter ansiedade, visita ao seu médico.
Você também pode tentar o Yoga para melhorar a ansiedade , ejerccios de respiração relaxações guiadas. Em plataformas como o YouTube, você pode encontrar muitos vídeos e áudios com técnicas de relaxamento e meditações guiadas.

2. Cardio
Para remover a camada de gordura abdominal é necessário fazer algo de cardio. O cardio é o melhor exercício para eliminar a gordura do abdômen, como de outras partes do corpo). Você tem grande quantidade de opções, muitas atividades diferentes, que lhe ajudarão a queimar gordura.
Mas não negligencie o ponto anterior, para conseguir o objetivo tem que cuidar da sua alimentação, conduzida a partir de um ponto de vista saudável, sem passar fome.

Como superar a compulsão

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Como superar a compulsão

A compulsão são a consequência natural de fazer dietas. É a resposta de sobrevivência de seu cérebro, perante a ameaça de um novo período de carência.
Nem sequer há necessidade de passar fome, se você olhar, tão logo você começa a pensar que tem que entrar em uma dieta, aumenta o desejo de comer aqueles alimentos que você vai proibir.
Esse impulso é o que se move nas despedidas”, os típicos compulsão do dia antes de incluir um logotipo da sua dieta. Eu me deu folga tanto, que a minha vida se tornou um pouco saudáveis permanente, diante de minhas tentativas frustradas de me submeter a dietas que já não suportava fazer.
As dietas são a mola que põe em marcha o mecanismo de compulsão, mas não são sempre a origem. Em muitos casos, a origem é emocional, e as pessoas que o sofrem, sabem disso. Se é o seu caso, se você já sabe que dá para compulsão por impulso emocional, também deve ter verificado que o saber não é suficiente para superá-lo, então vamos ir um pouco mais além.
A comida sempre foi um problema para ti, volta a ligar-se consigo mesma e você vai ver a saída
Para superar a compulsão começa por deixar de se sentir culpado.

Por que você acabamento em binge e como entendê-lo, te tirará de lá
Se você olhar para trás e procura quando surgiu o seu problema com a comida, em que momento começou a precisar de comer mais, é muito possível se deparar com uma situação que se chocou profundamente, relacionada com qualquer um destes fatores: abandono, rejeição, abuso.
Provavelmente, ocorreu em sua infância, na adolescência precoce, e foram situações que te marcaram emocionalmente, ao provocar um forte sofrimento. A sensação de abandono se alguém próximo não esteve presente em sua vida, como tu tivesses precisou; a rejeição por parte de alguém de seu meio-ambiente; qualquer tipo de abuso, como insultos agressões na escola, estão, frequentemente, na origem dos problemas com a comida.
Essa intensa sensação de estar desprotegida , simplesmente, de que não encajabas em seu ambiente, de se sentir diferente, se empurrou para comer em busca de consolo e proteção. Você se foi habituando a comer de mais, você engordou, chegaram as dietas e, pouco depois, a compulsão. Finalmente, ao ir engordando, entraram em jogo outros fatores que complicaram um pouco mais o problema, como a sensação de não ser suficiente, de ter que melhorar para ser aceita.
Este é o caminho, com as particularidades de cada história pessoal. Conhecê-lo permite compreendê-lo melhor e, acima de tudo, libertar-se de culpas. Não há nada de errado em ti. Simplesmente você aprendeu a usar a comida como uma fuga diante das situações que lhe afetam emocionalmente.
Você se reconhece em tudo isso? pois vamos ver os passos que te permitirão superar a compulsão definitivamente.

1. Fique com peso ao problema
Quando abordamos os problemas com naturalidade, é quando se abrem diante de nós novas possibilidades de solucioná-los. Viver entre compulsão já é difícil por si só, não faz falta que, além disso, vamos fazer um drama de nossa situação. Você perdeu o controle com a comida e chegou o momento de sair de lá. Já está.

2. Não tente evitar a compulsão
O problema não é seu corpo, não é o seu peso, e não é a comida. O problema é o que te faz comer mais. Se você colocar o seu esforço e energia em tentar comer menos, só conseguirá que a sua ansiedade aumente. Come tudo o que precisa, para poder se concentrar em resolver o verdadeiro conflito. Dessa forma, acabar com os dois problemas de uma vez.
Quando eu estava procurando uma solução para meu problema com a compulsão, me surpreendeu que me dissessem que o primeiro passo para superá-lo era me controlar com a comida. Se o meu problema é que eu não posso parar de comer, que eu dou compulsão e como compulsivamente, como vai ser a solução, deixar de fazê-lo? isso quiséssemos, claro… mas a questão é que você não pode, porque algo dentro de você se empurra a fazê-lo com uma força brutal. E não, nesse momento não vale sair para dar um passeio, fazer a ligação de uma amiga, ler um livro, meditar. Nesse momento você precisa comer como respirar.
Assim que tira o foco da comida, porque aí não está a resposta. Come, lembre-se também de respirar, e uma vez que você estiver mais calma, vai para o próximo ponto.

3. Você é uma mulher fantástica, perfeita e capaz
Não se julgue nem te rejeitar por comer de mais. Você não é fraca, você não é preguiçosa, não tem falta de força de vontade e você não é a culpada de nada do que se passou. É mais, você é um corajoso, porque você deseja a vida como podia, para seguir em frente, apesar de seu sofrimento.
Você é uma mulher fantástica, perfeita e capaz. O que você precisa para superar o seu problema é o amor. O amor que te faltou, no momento, e que trata agora de substituir a refeição. E não falo de receber o amor dos outros, que está sempre bem, mas de que se você começar a dar amor a si mesma. A toneladas. De coração te digo que, se você começa a querer-te a ti mesma, em breve deixará de precisar comer de mais.

4. Solta reator
Nós não somos responsáveis pelas emoções que sentimos, mas sim do tempo que decidimos permanecer nelas. O que te aconteceu faz parte do passado, já não está, não existe. És tu a que mantém viva a memória desse dor e tu és a única que pode decidir largar. Permita-se sentir essa dor, llóralo mais se te faz falta e, depois, diga adeus a ele. Já te roubou muito tempo e o tempo é o mais valioso que temos. Chegou a hora de soltar reator e recuperar sua vida.

Como aumentar o apetite sexual

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Como aumentar o apetite sexual

A testosterona não é a única responsável pela libido. Especialmente nas mulheres, o desejo deriva de um conjunto muito mais complicado de hormônios e interações emocionais. Mas para os homens, se bem que a testosterona não é tudo, mas, mesmo assim, desempenha um papel importante, e o estilo de vida moderno pode ser o pior inimigo desta hormona.
Existe um novo síndrome chamada síndrome do homem irritável”, IMS, que se deve à deficiência de testosterona. Vai além de uma libido baixa, já que inclui remoção de emoções, falta de motivação, agressividade, mudanças de personalidade e ansiedade. Também pode apresentar condutas autodestrutivas como o jogo e o alcoolismo.
A baixa testosterona afeta, pelo menos, a 13.8 milhões de homens, e um número significativo destes homens têm cerca de 30 anos. Nossos níveis de testosterona começam a declinar, naturalmente, ao redor de 27 anos, e mais rapidamente após os 35. Então, se você já passou dos 35 anos, deve prestar especial atenção às soluções naturais que contém este artigo.
O impacto da baixa testosterona não é apenas a falta de desejo sexual e problemas de humor. A deficiência de testosterona leva a maiores níveis de doença cardiovascular, diabetes tipo 2 e fraturas ósseas. A falta de testosterona também aumenta a probabilidade de morte em um homem.
O que é a testosterona e por que devo importar-me com outra?
A testosterona é um hormônio natural que desempenha um papel vital para os homens. É a hormona sexual masculina predominante, e também desempenha um papel importante na otimização de uma série de cobiçados traços qualidades do homem de hoje em dia, incluindo:
– Massa muscular superior
– Melhora da cognição
– Aumento da libido
– Melhor utilização da insulina
Soa foda muito legal, Não é? Bom, agora que eu tenho sua atenção, vamos entrar no ponto crucial deste artigo.
A testosterona, um hormônio produzido principalmente pelos testículos, é frequentemente associada com a personificação da “masculinidade” (embora as mulheres também têm testosterona).
De fato, desempenha um papel importante na sexualidade masculina e a reprodução, impactando fatores, tais como a função sexual e reprodutiva, a massa muscular, e o crescimento do cabelo, assim como também tem funções um pouco menos “chamativo”, mas igualmente importantes, como a manutenção da densidade óssea, os níveis de células vermelhas do sangue e uma sensação de bem-estar. Exposições químicas, incluindo medicamentos, como estatinas, impactam negativamente na produção de testosterona nos homens. Ao mesmo tempo, os níveis de estrogênio aumentam tipicamente devido às exposições generalizadas a compostos que imitam o estrogênio sobre os alimentos, a água e os contaminantes ambientais.

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Os sintomas incluem baixos níveis de energia, baixa massa muscular, infertilidade e disfunção erétil. Outros sintomas podem ser o crescimento lento do cabelo, perda de massa óssea e crescimento de seios.
A fadiga, diminuição do desejo sexual e confusão mental são sintomas mentais e emocionais também comumente relatados em homens com baixos níveis de testosterona.
Como é que uma pessoa pode aumentar os seus níveis de testosterona?
Se você quer saber Como aumentar o Pênis rapidamente eis a resposta: A testosterona desempenha um papel fundamental na libido masculina. Com a idade, a maioria dos homens experimentam uma diminuição do desejo sexual em diversos graus. No entanto, uma pessoa com baixos níveis de testosterona provavelmente vai experimentar uma queda mais drástica em seu desejo de ter relações sexuais – o que, muitas vezes, é observado por ele com o seu parceiro. Durante o sexo, os níveis baixos de testosterona também podem fazer com que seja difícil atingir o orgasmo e causam dificuldade para conseguir uma ereção.
A testosterona estimula o desejo sexual de um homem – e também ajuda a conseguir uma ereção. A testosterona por si só, não causa uma ereção, mas que estimula os receptores no cérebro para produzir óxido nítrico, uma molécula que ajuda a estimular. A testosterona baixa também está relacionada com muitas condições que podem causar disfunção erétil , obesidade, diabetes e aterosclerose.

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Se os seus níveis são mais baixos, há uma série de produtos sintéticos e naturais no mercado para a testosterona, assim como DHEA, que é o mais abundante precursor prehormona de andrógenos no corpo humano, o que significa que é a matéria-prima mais grande que seu corpo usa para produzir outros hormônios vitais, incluindo a testosterona em homens.
Eu só recomendo o uso de suplementos naturais para aumentar a testosterona , mas, antes de optar por esta via, existem várias estratégias que você pode tentar para aumentar seus níveis de testosterona de forma natural. Estas são praticamente certos para qualquer pessoa, já que envolvem apenas efeitos colaterais benéficos. Caso não seja possível da forma natural, opte pelas existentes no mercado. xtrasize é uma boa pedida.

Como eliminar a celulite de uma vez

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Como eliminar a celulite de uma vez

A celulite são esses pequenos bultitos que aparecem sobre a pele, que sobre tudo se dá em glúteos, coxas e barrigas das pernas, e que todo o mundo gostaria de não ter.
Mas antes de mais nada eu quero ensinar algo que você deve ter em conta para conhecer um pouco mais a seu inimigo.

Remover a celulite com ges milagrosos
Basta navegar na internet alguns minutos para descobrir uma infinidade de cremes e géis que prometem eliminar a celulite em poucos dias. A questão é que esses bultitos não são um problema de pele, mas que são do tecido estrutural que está logo abaixo, e que se pode corrigir, só age sobre as fibras musculares decadentes associadas à celulite (que por acaso também se chama pele de laranja”).
Se ainda assim você empecinado em comprar um gel milagroso, você deve saber que haverá cremes melhores piores, mas a verdade é que há uma em especial que sim funcionar a cem por cento e que qualquer um pode comprar.
Trata-Se de qualquer creme hidratante que não custa mais de dois ou três euros. Vos conto como tem que usá-lo:

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Passo 1: Corre durante uma hora
Passo 2: Distribua o creme xtrasize como tomar  e sobre a área afetada pela celulite.
Passo 3: Faça uma dieta equilibrada e saudável.
Passo 4: Faça um treinamento de força três dias por semana.

E com isso basta! Seguindo estes passos, será uma questão de tempo para que a celulite desapareça 😉

Tratamentos de centros de estética
Hoje em dia existem muitos centros de estética beleza que se presumem ter tratamentos que eliminam a celulite. O problema é que hoje em dia ainda não se tenha demonstrado a sua eficácia em todo o mundo.
Por isso é importante que antes de decidir por um tratamento (que não são nada baratos, por sinal), se informar bem, em que consiste e sobre tudo que se faça seja um profissional e tenha a formação necessária.

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A celulite nem se herda ou se fica para sempre
Embora o fator hereditário tem que ver na hora de eliminar a celulite seja mais menos difícil, não quer dizer que se nossos pais o tenham, temos que ter nós também. O problema é que, quando a família tem celulite geralmente se achar à genética, quando 99% das vezes se deve ao mau estilo de vida de toda a família no seu conjunto.

Não importa a idade
A celulite, por tratar-se de um ponto de vista estrutural, o problema pode ser resolvido com movimentos que ataquem as áreas afetadas. Estes exercícios você pode fazer qualquer pessoa, seja da idade que for.
Isso sim, antes de fazer exercício, eu recomendo que consulte o seu médico.

Quer melhorar sua inteligência emocional?

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Quer melhorar sua inteligência emocional?

A Inteligência Emocional tem uma grande relevância sobre o nosso desempenho pessoal, bem como sobre a nossa qualidade de vida e saúde mental. Hoje em dia sabemos que é um grande indicador do sucesso pessoal, entendendo sucesso pessoal a partir de um ponto de vista amplo, referindo-se ao bem-estar e a satisfação com a vida. A Inteligência Emocional, neste sentido, é fator preditivo muito mais potente do que o de Quociente Intelectual (CI), o qual prevê apenas de 10 a 20% do sucesso na vida, e do sucesso profissional.

Por sorte, a Inteligência Emocional vai mudando e evoluindo ao longo da vida, conforme vamos amadurecendo. Embora falamos de Inteligência Emocional, realmente não falamos de um tipo de inteligência em si mesma, mas de um conjunto de capacidades, habilidades que nos permitem identificar, compreender e gerir melhor as emoções próprias e alheias.

Em Nozes e Neurônios, acreditamos que devemos trabalhar as capacidades que possam ajudar-nos a ser mais felizes, e a ter uma melhor saúde psicológica e satisfação com a vida. Por este motivo, em breve, começaremos a dar um workshop de Inteligência Emocional de 6 semanas de duração, no nosso centro de formação.

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O workshop será orientado e dirigido por uma equipe formada por um psicólogo e um docente, e nele se trabalhar aspectos tanto teóricos como práticos relacionados com diferentes aspectos da Inteligência Emocional. 80% do trabalho que será desenvolvido na oficina terá um caráter prático e pragmático, já que a intenção não é simplesmente ensinar conceitos fornecer informações, mas também de desenvolver habilidades e adquirir ferramentas. Os conteúdos que serão trabalhados serão os seguintes:

• Bloco 1. Abordagem da inteligência emocional e suas componentes
• Bloco 2. Conhecendo a ti mesmo atravez de técnicas de Lectus caps nootropico
• Bloco 3. Estresse, medo e ansiedade
• Bloco 4. Otimismo, resiliência e felicidade
• Bloco 5. Inteligência emocional e as competências sociais

O trabalho de cada bloco estará estruturado em formato semanal, e desenvolve-se em grande parte no centro (o trabalho presencial), e em um diário no qual decorrem diferentes tipos de atividades e práticas (trabalho pessoal não presencial). Formam 2 grupos, correspondente por semana a cada grupo um dia de trabalho presencial e seis dias de práticas não presenciais.

Se, após a primeira sessão, a oficina não cumpre com as suas expectativas, você decidir não continuar, por qualquer motivo, devolveremos seu dinheiro sem compromisso, com total garantia de satisfação.

Além disso, o curso se apoia em orientações teórico-práticas (fornecidas em formato físico), que nós mesmos temos desenvolvido em base à recolha de informação dos melhores autores e especialistas no campo da Inteligência Emocional, Educação Emocional, Psicologia Básica, Personalidade, Inteligência…

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É claro que o conteúdo teórico é rigoroso, e baseia-se na reconhecidos estudos científicos, pesquisas, teorias psicológicas de relevância, e autores de grande prestígio.

O conteúdo prático foi estruturado por nós mesmos, mas é claro que os exercícios e as atividades que serão trabalhadas derivam os conceitos básicos da própria teoria, e também, muitas das práticas foram recolhidas de programas de intervenção aplicados com freqüência na prática psicológica e/ médica. Também termos o curso de como expulsar demonios, que você pode acessar no link.

Os Corredores De Longa Distância Têm Melhor Vida Sexual

Os Corredores De Longa Distância Têm Melhor Vida Sexual

Provavelmente, qualquer pessoa que se excede em uma carreira que você desperta uma certa inveja. Se não é assim, está a ponto de fazê-lo: de acordo com um estudo recentemente publicado em uma publicação, parece que os corredores de longa distância mais rápidos e com maior resistência têm melhor vida sexual do que os seus concorrentes de ritmo mais lento.
Para este estudo, os investigadores da divisão de antropologia biológica da Universidade de Cambridge, ficaram na linha de chegada da meia maratona de Robin Hood, em Nottingham, no Reino Unido, e tomaram nota dos tempos de 542 competidores homens e mulheres. Também tomaram uma impressão de suas mãos.
Por que o das suas mãos? De acordo com estes pesquisadores, o comprimento dos dedos de uma pessoa é a forma mais exata de saber se você tem sido exposto a elevados níveis baixos de testosterona no útero. Tudo indica que aqueles que foram expostos a maiores níveis desta hormona no ventre materno, têm o dedo anular mais longo do que o índice.
Agora, segundo os cientistas, as pessoas com o dedo anular mais longo são também corredores mais rápidos. O 10% dos homens com índices de testosterona mais altos (cujo dedo anelar era notoriamente mais longo do que o índice) eram além disso, em média, 24 minutos e 22 segundos mais rápidos do que 10% dos homens com menores índices de testosterona (e que, consequentemente, tiveram o dedo anular bastante mais curto que o índice). Por sua vez, 10 % de mulheres expostas a maior quantidade de testosterona antes de nascer, eram 11 minutos e 59 segundos mais rápido do que seus concorrentes expostas a uma menor quantidade desse hormônio no útero.
Como se o tema de alcançar melhores tempos não fosse suficientemente surpreendente, há mais. Estudos anteriores sugerem que maiores níveis de testosterona em homens e mulheres também produz impulsos sexuais mais altos, o que colocaria os corredores rápidos em um lugar privilegiado por algo mais que suas tempos. Além disso, parece que as mulheres com níveis elevados de testosterona também têm orgasmos mais frequentemente do que aquelas que apresentam este hormônio em menor proporção. (Depois de ler isto, você acha que tem que melhorar seus tempos? ¡ Obtê-lo !)
A partir de um ponto de vista evolutivo, faz sentido que os corredores mais rápidos sejam também aqueles com melhor desempenho sexual. Para nossos antepassados, a resistência física era, nada mais, nada menos, que a chave para escapar dos predadores, e, por sua vez, poder correr atrás do alimento. Se estes corredores tinham, por sua vez, impulsos sexuais mais altos, também estavam mais predispostos a procriar.

Saborosas Receitas De Sorvete Fit

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Saborosas Receitas De Sorvete Fit

Existe algo que gosto mais no verão do que um bom gelado? Calor, sol, férias… tudo convida-o a desfrutar de um e se é um sorvete fit melhor.
As opções industriais costumam estar cheias de gorduras pouco saudáveis , carregados de açúcares e cheias de produtos acabados antes: corantes, conservantes, aromatizantes, estabilizantes… Diante disso não tem que se deixar levar e acabar comendo algo assim renunciar totalmente a isso; ponha a mão na massa e prepara um sorvete fit em casa com uma receita saudável para desfrutar e cuidar ao mesmo tempo.
Preparar ricos sorvete em casa é muito simples e se você é fit ainda mais. Porque não precisa de uma geladeira ou instrumental de cozinha específico. Nem experiência prévia cozinhando. Bons ingredientes e alguns minutos de tempo é tudo o que necessita para desfrutar de uma receita de sorvete fit como as que propomos a seguir.

Sorvete fit de chocolate branco e banana

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Ingredientes:
4 bananas maduras médios
2 colheres de sopa de xarope de agave
7 gotas de extrato de baunilha
Preparação:
Coloque em um copo de liquidificador as bananas sem casca, o xarope de agave, a essência de baunilha, o cacau puro em pó e o tofu sedoso frio da geladeira, no colheres de sopa cortado em cubos grandes.
Tritura-se muito bem até obter uma mistura fina e homogênea, de aspecto cremoso.
Despeje esta mistura em um tupper grande com tampa e digite-o no congelador. A Cada 30 minutos, tira-os para fora removido para que não se formem cristais de gelo. Dependendo da potência do seu freezer, pode demorar mais menos ter a textura e ponto de congelamento perfeito. Um bom freezer terá pronto em uma hora.
Dicas:
Usa kinu tofu já frio da geladeira; travará um pouco de calor durante a trituração, mas você ganha tempo ao empregá-lo frio.
Se você estiver indo para servi-lo como sobremesa, você pode se preparar para uma vez que a comida e, certamente, no tempo de preparação de comida e já está prestes a se o seu freezer é poderoso.
Se quiser prepará-lo para ter vários dias no congelador, melhor repártelo-lo na tupperware de ração e tire-os do freezer 10 minutos antes de servir para que a textura não ficar muito dura e congelada.
Para dar um toque mais adulto, ousado e exótico a este sorvete fit, acrescenta uma mistura de especiarias antes de triturar os ingredientes: uma ponta de faca de gengibre moído, uma ponta de faca de anis estrelado moído e uma ponta de faca de noz-moscada moída.

Sorvete protéico de bolo de queijo e frutas do bosque
Ingredientes:
100gm de mirtilos congelados
6 dátiles grandes

1 comprimido de Thermatcha
Preparação:
Ralla o limão (só a parte amarela da casca).
Coloque em um copo de liquidificador as framboesas, as amoras e os mirtilos congelados junto com os tâmaras desossados e as raspas de limão. Adicione o queijo fresco batido desengordurados já frio da geladeira e, em seguida, o extrato de amêndoas. Tritura até conseguir uma mistura homogênea e cremosa.
Despeje a mistura em um tupper, fechá-lo e guarde-o no congelador.
Deixe congelar até o momento de servi-lo.
Dicas:
Se você utilize frutas congeladas e o queijo bem frio da geladeira para a preparação, com menos de meia hora de congelamento já teria uma boa textura de sorvete fit.
Se você é muito guloso e quer uma receita fit e de sabor muito doce , substitui as tâmaras por três colheres de sopa de xarope de agave. Perderá o sabor das tâmaras, mas rebajarás qualquer caloria extra.
Para uma melhor apresentação e um delicioso bufê de sobremesa de verão, barrar, fruta, etc copa decorado com frutos do bosque congelados e groselhas vermelhas frescas. Será espetacular e com a vantagem extra de alcançar uma sobremesa redondo com menos quantidade de gelo e mais frutas.
Você pode dar um ponto extra de proteína e sabor adicionando 4 colheres de sopa de proteína em pó sabor morango para a mistura antes de triturarla para um resultado mais fit.

Sorvete fit de pêssego, baunilha, canela e chocolate

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Ingredientes:
2 e 1/2 colheres de sopa de xarope de agave
2 colheres de sopa de cacau puro em pó

1 comprimido de Quitoplan
agua
Preparação:
Descasque os pêssegos, elimina o osso de cada um e pica a sua carne em daditos. Congélalos estendidos em uma fonte, colocando entre esta e a fruta, uma folha de papel de forno.
Coloque em uma panela o leite evaporado fria do frigorífico, 2 colheres de sopa do xarope de agave, o extrato de baunilha e a canela em pó, misture bem e despeje em um tupper com tampa. Guarde-o no congelador por 40 minutos, aproximadamente.
Enquanto esfria, misture o cacau puro em pó com meia colher de sopa de xarope de agave restante, vá acrescentando aos poucos a água sem parar de misturar com a ajuda de uma colher de sobremesa, até que tenha uma textura de xarope.
Coloque em um copo de liquidificador os daditos de pêssego e a mistura congelada de leite evaporado. Tritura e mistura e antes de ser quente demais e perder a textura, barrar, fruta, etc com fios de calda de chocolate por cima. congélalo de novo até o momento que quiser servi-lo, mantendo separadamente o xarope em um tarrito de vidro hermético na geladeira.

Se quiser explorar esta receita fit como base de outros sorvetes de verão, você pode substituir o pêssego por damascos por nêsperas.
Para um capricho sem acrescentar muitas calorias, você pode servir o sorvete fit em copos e enriquecer cada porção com uma colher, das de sobremesa, de amêndoa laminada.
Este verão, não evite os sorvetes; prepara-los em casa com uma receita fit como estas, as misturas que mais lhe apetecer. Jogue substituindo umas frutas por outras e adicionando novas especiarias. Desfrutar de sobremesas é possível.

Razões Por Que Ganha Peso No Inverno

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Razões Por Que Ganha Peso No Inverno

Para que o frio não será um problema na hora de perder peso, é importante manter-se longe das armadilhas do inverno que possam dificultar a perda daqueles quilos a mais.
As temperaturas extremas do inverno podem jogar um papel decisivo no momento de emagrecimento. Ao chegar o frio, as atividades ao ar livre são reduzidos e passamos mais tempo tentando abrigarnos dentro do lar. Por isso, é importante conhecer as principais armadilhas de este tempo, para poder evitá-las e perder peso, apesar do frio.

1. Menor consumo de frutas e legumes
Com o clima frio, as frutas e vegetais são menos tentadores que os produtos cozidos e as guloseimas. Além disso, certos mercados agricultores fecham até a chegada da nova temporada. Esta deficiência de micronutrientes encontrados em frutas e vegetais produz um aumento do apetite devido à necessidade do corpo de incorporar vitaminas e minerais.
Como evitá-lo?
O corpo precisa absorver os nutrientes dos alimentos, e um consumo variado de frutas e legumes garante a sua incorporação em grande quantidade. É possível optar por alimentos mais frescos durante o inverno, como a abóbora, os citrinos e os legumes de folha verde. Também se podem congelar produtos que não são desta temporada, já que, ao consumi-los, contêm as mesmas propriedades que os alimentos frescos.

2. Inverno melancólico

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Os dias mais curtos e a descida das temperaturas, fazem com que a opção mais escolhida for a de ficar trancado e protegido em casa. Além disso, a redução da luz do sol, produz uma queda de serotonina, podendo causar um transtorno afetivo sazonal. Isso gera uma maior necessidade de consumir carboidratos e doces para aumentar o humor.
Como evitá-lo?
Ao acordar, deixar entrar a luz do sol durante pelo menos uma hora. Mesmo nos dias nublados, a exposição à luz ajuda a evitar os efeitos do distúrbio sazonal. Outra forma de melhorar o humor é tomar a iniciativa de agrupar-se e sair para treinar ao ar livre. O exercício reduz os sintomas depressivos.

3. Temperatura corporal
Manter a casa a altas temperaturas não é o mais conveniente. O corpo queima mais calorias, usando a energia para se aquecer. Pequenos instantes de frio ajudam a ativar o metabolismo para queimar gordura. É por isso que a manter-se em espaços com aquecimento muito elevado, e até mesmo mover-se no carro, não ajuda muito na queima de calorias.
Como evitá-lo?
Permitir alguns minutos de calafrios ao dia ajuda a que a queima de gorduras se potencialize. Algumas opções são: tirar a caminhar com o cachorro, evitar aquecer com antecedência o carro ir a pé ao trabalho. Utilizar a Colastrina também é de grande ajuda.

4. Desidratação

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A adição de água durante o verão, é quase constante, mas se vê diminuída, em grande medida, durante o inverno. Mesmo que a desidratação seja mínima, pode produzir uma sensação semelhante à fome e ser confundida. É Por isso que muitas vezes achamos que estamos com fome quando tudo o que o organismo precisa de água.
Como evitá-lo?
Ao sentir fome” recomenda-se beber água e esperar 10 minutos para confirmar se realmente era fome. Além de ingerir ao menos dois litros de água por dia, durante o inverno também é possível tomar sopas à base de caldo de carne, comer frutas e legumes que contêm água, como a maçã e o salsão, e beba chás, como chá quente.

5. Bebidas quentes
Ao igual que as refeições pesadas, certas bebidas quentes típicas do inverno podem levar a que a dieta se incline negativamente. Por exemplo, um café de moca, jornal da tarde pode aumentar a ingestão calórica de forma perigosa para nosso plano nutricional de perda de peso.
Como evitá-lo?
Uma boa opção é optar pelas bebidas de baixas calorias, como o café, Revital, o chá de ervas. Além disso, é importante prestar atenção aos edulcorantes adicionados, principalmente se você beber mais de um copo por dia. Por exemplo, uma colher de sopa de mel traz 64 calorias; os xaropes aromatizados adicionados 60 calorias. Se você quiser evitar o café, as sopas podem ser uma ótima alternativa para o lanche, algumas têm menos de 75 calorias por copo.

6. Menos treinamento

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Mesmo quando a rotina de ginástica, para que se mantenha, no inverno, o tempo que passamos ativos ao ar livre é menos. Além disso, os níveis de atividade vêem-se afetados por os resfriados e as gripes típicos da época.
Como evitá-lo?
É importante prestar bastante atenção ao nível de atividade durante o inverno. Não só os exercícios em frente ao lar e ao televisor são uma alternativa. Atividades ao ar livre, como andar de trenó, esqui simplesmente lançar bolas de neve com a família, devem ser tidos em conta para não diminuir o movimento que o corpo estava acostumado. Além disso, sempre e quando o frio seja leve, certas atividades como o yoga, a bicicleta, jogging moderado, podem ser realizadas sem preocupação.

O inverno pode trazer algumas complicações como até mesmo a queda de cabelo, e também   a perda daqueles quilos que não saíram anteriormente, mas com pequenas modificações cuidados é possível contornar com remedio para nascer cabelo e continuar queimando gorduras apesar do frio. É importante sair da zona de conforto, desafiar a estação e saber escolher a dieta adequada para que o seu plano nutricional possa continuar funcionando.